kreatyna przerwa

no to co mi radzicie.. bo mam juz mętlik jeden pisze tak drugi tak.. pewny forumowicz napisal ze przy moim wieku i walorach by nabral masy do 120kg i to redukowal.. poradzil mi cwiczyc 4 msc placebo splitem pozniej lekka przerwa w ktorej trening regeneracyjny i pozniej jakis cykl z kreatyną

[...] ktoś doradzić co brac najpierw ? testa prolo czy suste ? posiadam 7 prolo + 8 susty + meta 200, cykl nr 2 ! ostatnio skonczylem cykl na suplach magnum 8000 10 kg + carbo +kreatyna - jako przerwa od sterydow, teraz chcialbym brać to co mam ze sterydów. Planuje to bić w udo ! Prosze o jakieś porady od doświadczonych użytkowników ! dzięki [...]

kreatyna to właściwie najmniej istotny składnik- możesz nią cały ów cykl- z małą przerwą w środku. a co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej [...]

'pamiętaj, że im dłuższa przerwa pomiędzy cyklami tym lepszy efekt' niektorzy sa zwolennikami stalej suplementacji kreatyna, ale mysle ze to juz bardziej zaawansowani e-lite tez jestem ciekaw co na glutamina ma w sobie ze jest najlepsza?

Ciekawe co powiedzą "badania" za 5 lat. Pewnie tyle, ze syntetyczna kreatyna podawana z zewnątrz nie ma najmniejszego wpływu na nic poza efektem placebo. Kiedyś brało się tylko z fazą nasycenia, kilka lat temu wszedł pomysł na branie 5g dziennie cały czas. Co chwile są dyskusje czy robic przerwe czy nie, jaka przerwa, jakie fazy stosowania. Chcial [...]

[...] znam ani twojego treningu ani sposobu odzywiania ani tez twoich aktualnych osiagow. Nie mniej jednak powolujac sie na zdanie pana Slawka Ambroziaka moge Ci powiedziec, ze kreatyna wykazuje 50% dzialania anabolicznego sterydow, a HMB (w odpowiednio wysokich dawkach i odpowiednio dlugim czasie stosowania) 70-80%. PS. Ciekawe ZMA ma w swojej [...]

ogolnie wszedzie pisze cy musi byc przerwa miedyz kreatyną. ale nie pisze nic na temat tego jak sie bierze jedna kreatyne a potem chce sie brac inna.

[...] jeszcze 2-3 tygodnie, potem zrobie 6-7 tygodni dzielonego, a nastepnie testuje HST zaprzestalem suplementacji, nie chcialem marnowac towaru, jak wszystko wroci do normy to kreatyna idzie do obiegu mam na razie bcaa stack kreatynowy mono carbo dojdzie bialko jakies dieta ma mniej wiecej wygladac tak -rano owsiane + cos jeszcze ( ) co by tu [...]

przerwa ok 2 tyg a czemu chcę kombinować...szczerze mówiąc kreatyna najlepiej działa na mnie właśnie do 2,3 tyg potem jej działanie jest u mnie ledwo odczuwalne więc poszedłbym na pewnego rodzaju kompromis

[...] tak dugi okres czasu bo niestety przerwa przymusowa (juz okolo 2 miesiecy) zniwelowala moje plany ale zapasy juz prawie wszystkie mam na okolo 12 miesieczna suplementacje kreatyna wlasnie w mniej wiecej taki sposob oprocz tego naparwde bardzo wielu ludzi stosuje sie do tego juz dluugi okres czasu znajomy np w tej chwili jest w 4 miesiacu [...]

[...] u mnie minimalna, lub wrecz przeciwnie czuje ze trening jest doskonalym uzupelnieniem dla mocno dokrwionych wczesniej na silowni miesni. Dodatkowo z doświadczenia wiem że kreatyna zwiększa znacznie moją wydolność. Mam tylko watpliwosci co do dawkowania i rodzaju suplementow, mam na mysli tutaj kretke i BCAA. 1. Jak nalezy je łączyć i w jakich [...]

Witam! Chcialem dolaczyc sie do pyt odnosnie stalej suplementacji kreatyna, mianowicie, jestem teraz w takcie cyku na staku kreatynowym, po jego zakonczeniyu chcialbym przejsc na stala suplementacje czy moge to zrobic od razu czy jakas przerwa po stacku? z gory dziekuje za odp. pzdr

[...] zalezy od przerwy.Generalnie im bedzie dluzsza tym lepszy kolejny cykl.Z drugiej strony im dluzsza przerwa tym mniej cykli, wiec trzeba to jakos wyposrodkowac ;) Wszystko zalezy jak kreatyna dziala w danym cyklu i jakie ma sie cele treningowe.Duzo tez zalezy od indywidualnch predyspozycji.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-10 01:31:52

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/lawka/brama/drazek Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :NIE MA Zażywane suplementy :kreatyna mono, mono+cm3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na łąwce leżąc: [...]

[...] głównie wolne ciężary) + dużo biegam. ostatnio przerwa 6 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja jeszcze około 1-2 miesiące 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500-1000 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] traktuje jako wlasnie taki przelamywacz. Po pol roku ciezkiego treningu zaczynajac nowy cykl zawsze idzie mi troche sila i masa a potem znow przerwa pol roczna i znowu kreatyna. Raz bralem podobnie jak ty 3 cykle mialem z gora 1,5 - 2 miechy przerwy. O ile pierwszy dzialal to 2 i 3 wogole praktycznie. Potem zrobilem przerwe jak juz wyzej [...]

Jak chcesz wrzucac cyklicznie pod podkład np z testa to dawaj 6-8 tyg przerwa na 4 tyg w przerwie kreatyna i powrót na małe dawki metki Oczywiście, sprawa indywidualna, dlatego użyłem słowa ,"statystycznie", by na podstawie waszego doświadczenia, z autopsji i otoczenia wyciągnąć jakieś wnioski czego można spodziewać się przy takich małych dawkach [...]

[...] posileczek, tak? 3) moze byc czasem ze zjem o 7.30 I posilek zeby sie bardziej wyspac 4) po wypicu carbo przerwa musi wynosic 30-40min, tak? 5) jakiej firmy radzisz taurynke, preparat i omege ? a cha no i wazne kiedy brac te kapsulki i w jakich ilosciach. bo kreatyna to 4 kapsy po treningu :D pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2007-06-04 14:57:39

[...] kilka spalaczy musial zjesc. Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna? Dopiero zaczynasz. Wiec, odzywki sobie daruj na razie. Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- ćwiczyć poniedziałek - tance wtorek-ćwiczyć środa- przerwa czwartek- [...]

troche dluga przerwa bez jedzenia miedzy 7 a 12.wstaw gainera(trec/olimp) o 10.zaraz po treningu kreatyna i powinno byc dobrze. DB to nie beda najlepiej wydane pieniadze...